Ginnastica terapeutica e esercizi con artrosi del ginocchio

TERAPIA con artrosi del ginocchio viene in aiuto, quando il paziente ha bisogno di superare il dolore e rimuovere i sintomi dell'artrosi. Esercizio terapeutico contiene un insieme di esercizi per le articolazioni, che consentono non solo di recuperare le ginocchia, ma anche per rafforzare la loro.

l'artrosi del ginocchio

Decidere di fare terapia fisica, assicurarsi di consultare uno specialista o un istruttore di TERAPIA.

Ginnastica terapeutica quando gonartrosi (così in medicina chiamano artrosi del ginocchio) permette al paziente di guarire, se sarà coerente e resistente. Collega TERAPIA con la fisioterapia, trattamento fanghi, sanguisuga, l'elettroforesi, il paziente ha tutte le possibilità di recuperare le ginocchia.

Ecco alcuni fattori positivi, che porta in sé l'esercizio terapeutico:

  • attenua il dolore;
  • articolare la fessura diventa più;
  • migliora il flusso di sangue;
  • si rafforza adiacenti articolazione del muscolo;
  • risolti i problemi della colonna vertebrale;
  • migliorano la funzione del sistema respiratorio.

Correttamente costruita ginnastica per le articolazioni del ginocchio, eseguita sistematicamente e resistente, aiuta e, nel caso, quando la malattia attraversato il 2 grado. Se completamente artrosi e non si terrà, il progresso nella distruzione dell'articolazione sarà osservato. Il paziente non ha bisogno di un'operazione, non andrà alla disabilità e sarà in grado di tornare alla vita normale.

Esercizio terapeutico con artrosi del ginocchio ha un regolamento, che deve seguire, per evitare inutili sofferenze e danni al ginocchio:

  1. Intensi carichi devono necessariamente intervallata con tranquillità. La cartilagine viene rigenerato, se il ginocchio è a riposo ogni cinque-sei ore.
  2. Elevata efficienza può essere raggiunta, se non carico il ginocchio una volta mezz'ora di allenamento, e dividere il tempo in dieci periodi.
  3. Accettati per l'esercizio sta lentamente aumentando l'ampiezza po ' di tutto.
  4. Esercizio con artrosi del ginocchio è mostrato tre volte al giorno per 4-6 ripetizioni per ogni movimento.
  5. Non dobbiamo trascurare il dolore durante l'esercizio per i pazienti del ginocchio. Spostare delicatamente il ginocchio, fino alla comparsa di una piccola dolore.
  6. Dopo l'esecuzione di ginnastica certamente bisogno di una vacanza.
esercizio terapeutico

Esercizi di fisioterapia per il ginocchio previene complicazioni e ripristina l'attività dell'articolazione. L'osso non è più deformata, perché il doloroso processo si ferma. Alle lezioni deve essere affrontata globalmente, che combina esercizi fisici con attrezzature per il fitness, esercizi in acqua e corsi di riabilitazione.

Con artrosi si può fare e su una cyclette, sono indicati gli esercizi di pilates, asana di hatha yoga e micro movimenti. È importante fare ginnastica per le ginocchia sotto la supervisione di un allenatore esperto. Per lo sviluppo muscolare con artrosi del ginocchio si applicano stepper fitness, operano secondo il principio di cammino.

Esercizi di TERAPIA con artrosi del ginocchio

Sdraiato sulla schiena:

  1. Allungare le gambe, piegare il ginocchio, alzare il piede. Soffermarsi sul 5-7 secondi. Tornare alla posizione di partenza e ripetere con l'altro piede.
  2. Piegare l'arto, tirare un corpo fermo sul 5-7 s. movimenti di Scorrimento cadere a terra prima il piede, dietro il ginocchio. Lo stesso con l'altra gamba.
  3. Simulare il movimento in bicicletta, alternando l'intensità con lo stato di pace.
  4. Piegare le gambe, cercando di toccare i talloni ai muscoli dei glutei. Congelare, tornare alla posizione di partenza, rilassarsi.
  5. Raddrizzare entrambe le braccia, sollevando il 15 gradi, per simulare il movimento di taglio nel piano verticale.

Sdraiato sulla pancia:

  1. Sollevare il live in ginocchio il piede dal pavimento di circa 30 gradi, tenerla per alcuni secondi, altamente tenendo i glutei. Le gambe sono tese, il corpo premuto contro il pavimento. Respirare misurato. Dolcemente cadere a terra, ripetere specchio.
  2. Riprodurre esercizio 1 in più modalità attiva, tenere premuto il piede di uno-due secondi. Tale esercizio per il ginocchio permetterà di migliorare la circolazione del sangue.
  3. Sollevare sopra il pavimento appiattiti mani e piedi contemporaneamente. Cercare di rimanere in questa posizione fino a 30 sec., lentamente tornare alla posizione di partenza. Per rafforzare il ginocchio di fare esercizio il meno semplice, si muovono le braccia e le gambe.
  4. Piegare la gamba a 90, raccogliere e congelare per un altro mezzo minuto. Ventre premuto contro il pavimento, la schiena non si piega. Abbassare dolcemente il piede, fare una pausa e ripetere specchio.
  5. Eseguire l'esercizio precedente per le ginocchia rapidamente, ma senza intoppi, con interruzioni per almeno 2 secondi.

In piedi:

  1. Appoggiato su una sedia, salire in punta di piedi, congelare per 1 minuto. Riproduci tutto è più attivo. Ginocchia allungare e raddrizzare.
  2. In piedi dalla sedia, delicatamente rotolare il piede con un calzino sul tallone.
  3. Con entrambe le mani appoggiarsi sulla spalliera della sedia. A turno deviare gamba dritta in fronte.
  4. In piedi lateralmente ad una sedia, unire lo schienale con una sola mano. Effettuare mahi alternativamente avanti e indietro le gambe dritte.

Seduto su una sedia:

esercizi con sedia
  1. Allungare e rilassare i muscoli sopra il ginocchio, lasciando articolazioni del ginocchio immobile.
  2. Con le mani afferra per il sedile, sollevare diretti arti e separarli. Ridurre e abbassare.
  3. Sollevare le gambe, toccare con le mani il pavimento, senza piegare le ginocchia.
  4. A turno, tirare allo stomaco, un passo dopo l'altro, piegando il ginocchio.
  5. Entrambi i piedi sono sul pavimento, metterli da parte per la larghezza del piede, salire con posti a sedere, separare le mani, stare due-tre secondi e tornare alla posizione di partenza.

Ci sono controindicazioni per la pratica degli esercizi con i malati articolazioni. L'attività fisica è possibile solo con il supporto di remissione. Quando le articolazioni sono infiammate, il carico ginocchia non è possibile.

Ci sono ancora situazioni, quando articolare ginnastica fare:

  • è una malattia cronica in fase acuta;
  • gravi lesioni;
  • violazione di corrente di sangue nel cervello e nelle coronarie vasi sanguigni;
  • aumento della temperatura;
  • gonfiore del ginocchio;
  • malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
  • il periodo dopo l'intervento;
  • ernia ovunque.

Esercizio fisico con artrosi del ginocchio sono vietati, se causano un dolore acuto. Non fumatori squat basso, camminare troppo a lungo, indossare gravità, di effettuare diversi scatti. Quando durante l'esecuzione di un complesso esercizio di un'escalation di cronaca, è necessario rinunciare almeno per una settimana.

Conduzione di ricarica e successivi esercizi complesso di terapia con artrosi consente medico di farmaci sempre più lavorare nel corpo. Ma non sempre siamo in grado di permettersi un personal trainer o visita al centro di riabilitazione.

esercizi per il dolore al ginocchio

In questo caso, non disperate e solo iniziare a fare ginnastica per le articolazioni del ginocchio in casa. In questo caso, è necessario essere molto attenti e non fare, quando sente dolore. Agli esercizi deve essere affrontata pesato e con il minimo disagio rinunciare a loro.

L'artrosi inizia se troppo carico di articolazioni, di avere un eccesso di peso o danneggiare seriamente articolazioni del ginocchio. Per sbarazzarsi del dolore, è necessario cambiare il loro atteggiamento verso la salute completamente. Non abusare di sale, ridurre il peso, non sollevare pesi e fare fisioterapia.

Fare ginnastica articolare con artrosi del ginocchio è estremamente necessario. In ginocchio, aumenta la quantità di movimenti, abbassa il tono muscolare, i muscoli non reincarnati in cicatrici. Per un lungo periodo dopo l'esercizio migliora la circolazione del sangue intorno all'articolazione e rovina della cartilagine. Ginnastica per il trattamento deformata articolazioni del ginocchio colpisce non solo gli arti inferiori, ma anche su tutto il corpo.

26.07.2019