I cibi più utili per le articolazioni — top 10 dei migliori prodotti

Le ossa di un uomo è un materiale molto resistente, capace di sopportare carichi enormi.

Ma composto solo lo scheletro di ossa non può:

  1. In natura tutto è organizzato in armonia, quindi le ossa hanno collegamenti – le articolazioni. Loro cavità riempita speciale liquido sinoviale, che per composizione simile al plasma sanguigno.
  2. Al fine di conferire alle articolazioni normale mobilità, devono essere lubrificati, questo avviene grazie ad un componente – acido ialuronico.
  3. E una corretta alimentazione favorisce la sintesi. Le cellule devono ricevere in abbondanza le sostanze nutritive necessarie per la produzione di acido, altrimenti una lubrificazione delle articolazioni non accadrà, e che porterà alla loro distruzione.
  4. Con guaina sinoviale liquido non sarà in grado di ostacolare l'attrito, in modo che le persone completamente diverse età possono verificarsi problemi con le articolazioni. Il trattamento in questo caso è un periodo molto lungo e non sempre con successo.

Quali componenti servono alle articolazioni?

Quid momenti opus components artus

Frequenti carico sulle articolazioni causano loro di usura. Per evitare il disagio durante la lezione ami o lo sport, deve prendersi cura della loro salute.

Nel nostro tempo della malattia articolare non è solo una malattia degli anziani, lei sono anche i bambini.

Tutto a causa del fatto che il cibo correttamente bilanciato. Scientificamente è stato dimostrato il legame tra i prodotti e la composizione dei tessuti articolari. Si può perdere elasticità a causa ipercalorici e cibi raffinati.

Sostanze benefiche per le articolazioni possono essere considerati come quelli che contengono antiossidanti e acidi grassi.

Gli antiossidanti sono i principali nemici dei radicali liberi che provocano dolori articolari a causa di varie malattie

Gli antiossidanti sono una serie di vitamine, tra cui A, c, E e selenio.

Anche la presenza di uno di loro, nel prodotto può servire come un potente arma nella lotta contro i radicali liberi:

Amet artus — top 10 optimus
  • La vitamina c contengono in sé la maggior parte di frutta (arance, ananas, pompelmo, kiwi) e verdure (peperoni rossi, broccoli, asparagi).
  • La vitamina E è presente in quantità sufficiente a cereali, oli di arachidi e di girasole, avocado.
  • La vitamina E sono ricchi di fegato di maiale, carote, aglio, broccoli, tofu e alghe.
  • Selenio nella sua composizione contengono farina d'avena, salmone, non puliti fig.

Protezione per le articolazioni e legamenti del disagio e gonfiore possono fornire alcuni acidi grassi, in particolare di omega-3.

Fonti di tali acidi sono: pesce azzurro, ad esempio, salmone, verdure verdi, noci, cereali integrali e semi.

Servizi per l'assistenza alle articolazioni deve essere equilibrata.

Per ogni malattia è utile speciale elenco dei prodotti, ma ci sono comuni per tutti.

Prodotti per le articolazioni — top 10 migliori prodotti per le articolazioni

Quali sono i prodotti per le articolazioni più utili:

  1. Pesce – tonno, salmone, sgombro, trota. In esso alto contenuto di acidi grassi omega-3. Sarà un prodotto importante per l'artrite reumatoide.
  2. poi è molto utile soia. In esso l'alto contenuto di fibre e proteine, basso contenuto di grassi.
  3. Da tempo è noto l'uso di olio d'oliva. Esso contiene una sostanza simile per azione con farmaci anti-infiammatori. Ma non è l'unico olio con tale azione. Olio di avocado e noci non sono inferiori, ma qualcosa e superano l'uso di olio d'. Mangiare il loro valore con l'osteoartrite e artrite reumatoide.
  4. Gli scienziati nei loro studi sono giunti alla conclusione che la ciliegia ha un effetto anti-infiammatorio, grazie alla presenza di antociani. Questa bacca è in grado di ridurre la frequenza degli attacchi di gotta. Le ciliegie possono essere combinati con altri frutti di bosco: fragole, more, mirtilli, lamponi. Hanno anche rilevato antociani.
  5. La vitamina D insieme con il calcio colpisce il rafforzamento delle ossa. La sua presenza nel corpo, e si può ottenere di non grassi prodotti lattiero-caseari: ricotta, formaggio, yogurt. Sostituire i prodotti lattiero-caseari per la consegna di vitamina D è in grado di tutte le verdure a foglia verde e olio di pesce.
  6. Per il trattamento dell'artrosi e rallentare la progressione di osteoartrosi, è necessario un gran numero di vitamine A e C. Sono in eccesso contenuta nei broccoli. Anche questa cavolo è ricco di calcio.
  7. Rallentare la distruzione della cartilagine e ridurre l'infiammazione in grado di tè verde. Esso contiene antiossidanti e polifenoli. La ricerca ha scoperto che uno di antiossidanti (epigallocatechina-3 - gallate) è in grado di bloccare la produzione di molecole che causano l'artrite reumatoide e dolori alla colonna vertebrale.
  8. Per la prevenzione di artrite e mantenere la salute delle articolazioni, è necessario ottenere abbastanza vitamina C. È presente in grandi quantità negli agrumi e kiwi.
  9. Il diabete, le malattie cardiache e l'artrite reumatoide vengono chiamati Con-reattiva proteine (CRP) nel sangue. Con il suo contenuto di possedere qualsiasi tipo di cereali integrali.
  10. Un'altra fonte di ridurre i livelli di CRP sono i legumi. In loro una grande quantità di sostanze nutritive e fibre.
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la cartilagine è molto importante la sostanza è il collagene. Una grande quantità di esso contiene in più comuni piatti: il tappo del serbatoio di pesce, gelatina, brodo grasso.

L'importante è non abusare di tali prodotti, mantenendo un ragionevole equilibrio tra l'uso e l'impatto negativo di grassi.

Come preparare la gelatina per la salute delle articolazioni?

Per preparare una deliziosa gelatina, è necessario prendere grassi di carne (pollame, carne di maiale o manzo):

  • Per ottenere una gelatina di utilizzare al meglio le parti in cui contiene la cartilagine.
  • Spesso usano di maiale o di manzo zoccoli e gambo.
  • La carne deve essere tempo di cottura (non meno di 8 ore) su un piccolo fuoco con le spezie, la cipolla, la carota e il sale, fu allora che si forma grasso brodo.
  • Poi i pezzi di carne vengono suddivisi in fibra, distribuire nei piatti e versato il brodo. Poi un piatto per il punto di scorrimento è necessario mettere in frigorifero.
  • In gelatina, oltre collagene, contenere fosforo, calcio, rame e vitamine E, A e C. nonostante tutto l'uso, mangiare questo piatto spesso non è possibile. Ma è possibile alternare con altri cibi salutari, ad esempio, la zuppa di pesce, gelatina di pesce.

Mangiare correttamente, e lasciare che le articolazioni in salute!

27.04.2018